{
    "title": "Tohum Diyeti",
    "image": "https://www.tohum.gen.tr/images/Tohum-Diyeti-33.jpg",
    "date": "21.01.2024 03:17:44",
    "author": "erhan aydar",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Tohum Diyeti,</b> Çeşitli tohumlar ile tohum diyeti yapılabilmektedir. Her tohumun kendine özgü özellikleri, sağlığa faydaları ya da zararları mevcuttur. Tohum diyeti yapılmadan önce bunların çok iyi bilinmesi gerekmektedir ki sonrasında istenmeyen sonuçlar doğurmasın. Birçok sağlık sorunun tedavisi amacı ile kullanılmasının yanı sıra günümüzde tohum diyeti yapmak amacı ile kullanılan chia tohumunun kökleri Azteklere kadar dayanmaktadır ve Aztekler döneminde bitkinin üretimi çok fazla olmaktadır. Tohum diyeti çeşitleri içerisinde etkisi daha yüksek olan chia tohumu diyeti, diyeti uygulayan kişide tokluk hissi uyandırırken en çok zorlanılan bölge olan göbek bölgesindeki yağların da erimesine katkı sağlamaktadır.</div><div><br></div><div>Chia tohumunun içeriğinde bol miktarda lif ve omega 3 yağ asidi bulunmaktadır ve bu sebeple de kişinin kilo vermesi üzerindeki etkisi büyüktür. Tohumun içeriğindeki lif oranının yüksek olması kişinin sindiriminin daha yavaş olmasını, bu durum ise kişi de uzun süre tokluk hissinin olmasını ve bu sebeple de acıkma hissinin gecikmesini sağlamaktadır. Kişinin acıkmaması demek vücut için gerekli olmayan besinleri almaması ve bu durumda da kilo almaması demektir.</div><div><br></div><div>Tohum diyeti yaparken de diğer diyetlerde olduğu gibi tüketilen besinlerin kalorisini bilmek gerekmektedir. Chia tohumunun 28 gramı 138 kaloridir. Bu sebeple de tohumun yeterince tüketilmesi ve aşırıya kaçmamaya dikkat edilmesi gerekmektedir.</div><div><br></div><div><b>Tohum Diyeti ile Zayıflama</b></div><div><br></div><div>Chia tohum diyeti ile zayıflamanın mümkün olduğu konusunda birbirinden farklı araştırma sonuçları mevcuttur. Ancak tohum diyeti mucizevi bir diyet değildir ve kişiyi bir anda zayıflatma gibi bir gücü bulunmamaktadır. Bir kişinin zayıflayabilmesi için yaktığından daha az kalori alması, yağlı yemeklerden, hazır yiyeceklerden ve işlenmiş gıdalardan uzak durmaya özen göstermesi gerekmektedir. Ayrıca, düzenli olarak spor yapmak da kilo vermeye yardımcı bir diğer önemli etkendir.</div><div><br></div><div><b>Tohum Diyeti Nasıl Yapılır?</b></div><div><br></div><div>Tohum diyetini yaparken yediklerinize özen göstermeniz gerekmektedir. Chia tohumunu yemeklere ve kahvaltılara katarak ya da içeceklere katarak tüketmek mümkündür. Doktorlara göre ise bu tohumu tüketmenin en iyi yolu bir bardak su içerisine tepeleme iki çorba kaşığı eklenip karıştırıldıktan sonra içilmesidir.</div><div><br></div><div>Son olarak, Chia tohumu diyet takviyesi olarak kullanılmasının yanı sıra kas gelişimini güçlendirmesinden kalp damar sağlığını korumasına kadar pek çok hastalığın tedavi edilmesi amacı ile kullanılan bir tohum çeşididir. Tohum diyeti amacıyla kullanılmasının yanı sıra bu tohumun birçok hastalığın tedavisi amacıyla da kullanıldığı bilinmektedir.</div>"
        }
    ]
}