Keten Tohumu İle Zayıflama
Keten tohumu ile zayıflama, kalp ve damar hastalıkları, eklem ağrıları, savunma sistemi, çöküntü hastalıklarına sıkı iştirak eden Keten tohumu omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Keten tohumu ile zayıflamak isteyenlere de dik lif içerdiğinden ötürü uzunca müddetli tokluk duygusu vererek zayıflamaya destekçi olabilir. İlk olarak da Eskiyen Mısır'da kullanılmaya başlandığı tahmin edilen keten tohumu yağı müshil olarak da seçim edilmekteydi.
Bu özelliği ile bağırsakları harekete geçirerek kabızlığı engeller.
Diyete başlarken, keten tohumu yağı zayıflatır mı?
Rejim listelerini uyumlu bir olarak devam edenler bir zaman ardından natürel mahsulleri araştırmaya başlarlar. Keten tohumu da bu ürünlerden bir tanesidir. Tam olarak da zayıflatır diyemeyiz. Fakat yenildiğinde ya da yoğurt ile karıştırılıp tüketildiğinde zayıflamanıza destekçi olacaktır. Sözgelişi ara öğünlerde keten tohumunu havanda ezerek yoğurt ile tüketirseniz tokluk süreniz uzayacak bu da sizin fazla miktarda yeme yemenizi engelleyecektir. Keten tohumu genellikle; 'fonksiyonel gıda','biyoaktif gıda' ve 'endokrin etkin gıda' olarak da gruplandırılır. Abd Milli Kanser Enstitüsü, kanser önleyici gıdalar arasına aldığı ve üstünde çalışılmasını öngördüğü 6 bitkisel materyalden birisi olarak da keteni tespit edilmiştir. Keten tohumu akneye faydalıdır. Keten tohumu; irritabl bağırsak sendromu, kabızlık, ülseratif kolit, kabızlık, fazla kolesterol, koroner arter hastalıkları, KOAH, birtakım kanser türleri, akne, menopoz ve kilo vermek tedavilerinde faydalı etkiler işaret etmektedir.
Keten tohumunun yararları nelerdir? Keten tohumu yağının, yağ asitlerinin tahmini %55'ini meydana getiren omega 3 (N-3) yağ asitleri oluşturmaktadır. Omega 3 yağ asitleri, antienflamatuvar etki gösterir. Romatizmal hastalıklarda ve kanser rehabilitasyonu gören kişilerde bedendeki iltihaplanmanın azalmasını olanağı sağlar. Bununla Beraber sinir dokularının korunması ve berbat kolesterolü düşürmeye yardımcıdır. Damar sertliği oluşmasını engeller. Keten tohumu 100 g'da tahmini 28 g rejim lifi içeren. Bu sayede tokluk hissini ve kilo vermek sürecini hızlandırır, berbat kolesterolü düşürür, kan şekerinin düzenlenmesini olanağı sağlar. Bununla Beraber müzmin ve akut kabızlık rehabilitasyonunda kullanılır. Keten tohumu, sebze ve meyvelere göre 80 kat daha çok miktarda lignan içerir.
Keten tohumu kilo vermek sürecinde ne türlü tüketilir?
Keten tohumu muhtevasında bulunan yüklü lif bileşenleri sebebiyle uzunca zaman tokluk duygusu verir ve rejim yaparken düzenli olarak tüketilmesi lazım olan bir besindir. Bilhassa keten tohumu kürü olarak da isimlendirilen keten tohumu yağıyla bağırsaklarınızı daha çabuk çalıştırabilir, natürel müshil tesirinden faydalanabilirsiniz.
Keten tohumu besin değerleri - Keten tohumu bir yemek kaşığı: 36 kaloridir.
- Yağı ise: 105 kalori değerindedir.
- Çok miktarda lif.
- Omega 3, Omega 6, Omega 9 ölçüsü bileşenleri.
- Kansere karşın tedavi edici tesiri bulunan lignanlar.
- Protein, Vitamin ve Mineraller.
- Farklı Aminoasitler.
Keten tohumu ne türlü kullanılır ve ne kadar tüketilmeli?
Keten Tohumu Kürü: Tokmak ile döverek toz haline getirebilir ve yoğurt ile karıştırabilirsiniz. Bu olarak tüketimi daha basit ve hafif olacaktır. - Sabahları uyandığınızda ve akşamları yatmadan öncesinde bir çay kaşığı keten tohumunu bir çorba kasesi denli yoğurt ile karıştırarak tüketilmeli.
- Yalın olarak da tüketecekseniz bir çay kaşığı olarak da aldıktan ardından daha gösterişli olabilmesi amaçlı bol su içmelisiniz.
- Keten Tohumu Çayı Tarifi: 2 Su bardağı denli suyu demliğe koyuyoruz ve içine bir yeme kaşığı denli keten tohumu atarak beraber kaynatıyoruz.
- Kaynadıktan ardından çayı süzüp içime hazırlıklı duruma getiriyoruz. Çayın buharı çok fazla yararlıdır içinize çekebilirsiniz.
20.01.2024 08:33:28
Keten Tohumu İle Zayıflama ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
